季節のコラム～雨の多い春～

気温の変化や天候の変化が著しいこの季節、

今年は特に雨が多いように感じます。

身体の不調を感じる方は少なくないと思います。

この時期の不調の原因の一つは、「自律神経の乱れ」。

今回は、乱れた自律神経を安定させるための方法を考えてみました。

１．身体を温める

ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのはもちろんのこと、

ホットタオルを目や首の後ろに当てるのも効果的です。

 ２．軽めの運動

わざわざ外に出たりしなくても、

例えば水を入れたペットボトルを両手に持ち腕を振ったり、

立位や座位での足踏みも続けて行えば自律神経を整える手助けになります。

 ３．深呼吸

深呼吸してくださいと言われると吸い始める人が多いのですが、

吐いてから吸ったほうが深い呼吸になるようです。

例年であれば、暖かくなり活発に動き出す時期です。

今年は自粛の期間が続いておりますが、

自分の状態をしっかり整えて備えてみましょう。